Receitas Fit para Air Fryer que Transformam seu Dia a Dia!

1. Legumes Assados Temperados

Ingredientes:

• 2 xícaras de brócolis
• 1 xícara de cenoura em rodelas
• 1 xícara de abobrinha em cubos
• 2 colheres de sopa de azeite
• Sal e pimenta a gosto
• Ervas finas (orégano, tomilho ou alecrim)

Modo de Preparo:

1. Em uma tigela, misture os legumes com azeite, sal, pimenta e as ervas finas.
2. Coloque os legumes na cesta da Air Fryer em uma única camada.
3. Programe a Air Fryer a 200°C e cozinhe por cerca de 15 minutos, mexendo na metade do tempo. Sirva como acompanhamento ou lanche saudável!

2. Peito de Frango Grelhado com Especiarias

Ingredientes:

• 500g de peito de frango
• 1 colher de sopa de páprica
• 1 colher de chá de alho em pó
• Sal e pimenta a gosto
• Suco de 1 limão

Modo de Preparo:

1. Tempere o peito de frango com páprica, alho em pó, sal, pimenta e suco de limão. Deixe marinar por 30 minutos.
2. Coloque o frango na Air Fryer e ajuste a temperatura para 180°C.
3. Cozinhe por 20-25 minutos, virando na metade do tempo, até que o frango esteja completamente cozido e dourado. Fica suculento e delicioso!

3. Batata Doce Frita Crocante

Ingredientes:

• 2 batatas-doces médias
• 1 colher de sopa de azeite
• Sal a gosto
• Paprika (opcional)

Modo de Preparo:

1. Descasque as batatas-doces e corte-as em tiras ou palitos.
2. Em uma tigela, misture as batatas com azeite, sal e paprika.
3. Coloque na Air Fryer a 200°C por cerca de 15-20 minutos, agitando a cesta na metade do tempo. O resultado é uma batata doce crocante e saudável!

4. Bolinho de Atum Saudável

Ingredientes:

• 1 lata de atum (em água)
• 1/2 cebola picada
• 1/4 xícara de farinha de aveia
• 1 ovo
• Salsinha a gosto
• Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo:

1. Em uma tigela, misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea.
2. Modele os bolinhos e coloque na cesta da Air Fryer.
3. Cozinhe a 180°C por 10-12 minutos, virando na metade do tempo. Esses bolinhos são ótimos como lanche ou aperitivo!

5. Frutas Assadas com Canela

Ingredientes:

• 2 maçãs cortadas em fatias
• 1 colher de sopa de mel
• Canela a gosto

Modo de Preparo:

1. Misture as fatias de maçã com mel e canela em uma tigela.
2. Coloque as maçãs na Air Fryer e cozinhe a 180°C por cerca de 10 minutos. Uma sobremesa saudável e saborosa que pode ser servida quente ou fria!

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Experimente essas sugestões e descubra como a Air Fryer É simples! e pode transformar sua forma de cozinhar. Bon appétit! 🌱